Ah, la montagne en été. Ses sentiers bordés de fleurs sauvages, ses lacs d’altitude aux reflets turquoise, ses panoramas qui coupent le souffle (littéralement, parfois). On y va pour respirer, pour marcher, pour se déconnecter. Mais trop souvent, l’enthousiasme prend le pas sur la prudence, et c’est là que les ennuis peuvent commencer.
Chaque année, les secours en montagne interviennent sur des centaines d’accidents évitables. Une cheville tordue sur un sentier, une hypothermie imprévue, un randonneur égaré… Ce ne sont pas des exceptions, ce sont des classiques. Et même si l’on ne part pas à l’assaut du Mont Blanc, quelques règles de base s’imposent pour que la balade ne vire pas à la galère.
Préparer, c’est déjà partir
Le premier réflexe avant de chausser ses baskets ? Se renseigner. Météo, niveau du sentier, durée de la marche, points d’eau disponibles : tout doit être passé en revue. Car une randonnée de deux heures peut vite en durer cinq si l’on se perd ou si les enfants traînent un peu (ou si, soyons honnêtes, on surestime sa forme).
Il est aussi conseillé de prévenir un proche de son itinéraire et de son heure estimée de retour. En cas de pépin, cela facilite les recherches. Pensez également à télécharger des cartes hors ligne, surtout si vous partez dans des zones peu couvertes par le réseau.
L’équipement, bien plus qu’une question de style
La montagne ne pardonne pas l’improvisation. Un sac bien préparé vaut toutes les bonnes intentions du monde. À l’intérieur : de l’eau en quantité, un encas salé, une petite trousse de secours, un coupe-vent, une lampe frontale et un sifflet. Oui, un sifflet. Parce que crier au secours, ça fatigue vite, surtout à 2 000 mètres d’altitude.
Côté chaussures, exit les baskets de ville : une paire adaptée, avec une bonne semelle et un maintien de cheville, est indispensable. Et on ne part pas sans un chapeau, de la crème solaire et des lunettes de soleil, même si le ciel semble voilé. Les UV en altitude tapent fort, même quand le soleil joue à cache-cache.
Savoir renoncer, c’est parfois mieux repartir
Il peut faire grand bleu au départ et virer au gris souris en trente minutes. La météo change vite en montagne, et il vaut mieux faire demi-tour à temps que de risquer l’orage en crête. Écouter son corps est tout aussi crucial : fatigue, vertige, douleur inhabituelle… autant de signaux qu’il ne faut pas ignorer.
Les enfants ? Oui, ils peuvent marcher longtemps. Mais pas si on leur impose un rythme d’adulte. Pensez pauses, jeux, et itinéraires adaptés à leurs jambes (et à leur patience).
Respecter la montagne, c’est aussi une question de sécurité
On ne s’éloigne pas des sentiers balisés. Non seulement pour sa sécurité, mais aussi pour celle de la nature. Chaque détour malheureux peut déclencher une chute ou endommager un écosystème fragile. Et évidemment, on ne laisse aucune trace de son passage : déchets, restes de pique-nique, tout repart dans le sac.
Enfin, on évite de se surestimer. Le vertige ne prévient pas, et les passages aériens ne sont pas faits pour tout le monde. Ce n’est pas une course : la montagne se savoure à son rythme, avec respect, calme… et un peu d’humilité.
Cet été, les sommets vous tendent les bras. Pour que l’aventure reste belle jusqu’au bout, quelques précautions suffisent. Et comme le disent les guides de haute montagne : mieux vaut un randonneur frustré qu’un hélicoptère mobilisé.